バルクアップHMBプロおすすめトレーニングで筋肉増量を！

バルクアップHMBプロにおすすめのトレーニングについて、解説していきたいと思います。筋肉増量を目指すのであれば、ヘビーウエイトでのトレーニングがおすすめです。筋肉は、ハイレベルな負荷を掛けて破壊する事で、どんどん強くなっていきます。

破壊された筋肉は、バランスのとれた栄養の補給と十分な休息で超回復を向かえ、更にそこから鍛える事で、より一層逞しく発達していくのです。

バルクアップHMBプロにおすすめのトレーニングとは、正に”筋肉を破壊して超回復を起こす”為のトレーニングです。サプリメントの栄養素と筋トレで、ビルドアップの成功を狙います！

バルクアップHMBプロおすすめトレーニング上半身編

バルクアップHMBプロのおすすめトレーニング、上半身編を解説したいと思います。上半身を徹底して鍛えるには、まず胸筋と肩回り、広背筋などの部位を集中的に追い込んでいきます。トレーニングはマシンかバーベルを使った内容がいいでしょう。

・ベンチプレス　10回×3～5セット　胸筋
・ショルダープレス　10回×3～5セット　肩筋
・ラットプルダウン　10回×3～5セット　広背筋

この3つのトレーニングは、上半身の基本的な筋トレメニューです。10回をギリギリこなせる程度の重さに負荷を調節しながらやってみましょう。
因みに筋トレ初級者の場合は、腕立て伏せだけでも十分効果があります。腕立て伏せも10回×3～5セットを基準にこなし、物足りなくなってきたらマシントレーニングに移るといいでしょう。

バルクアップHMBプロおすすめトレーニング下半身編

バルクアップHMBプロのおすすめトレーニング、下半身編を解説したいと思います。下半身をとことん鍛えるには、太ももとお尻の筋肉、ふくらはぎなどの部位を重点的に追い込みます。
上半身のトレーニングとは日を変えて交互にこなすオーバーワークになりにくいのでおすすめです。

・バーベルスクワット　10×3～5セット　太もも　お尻
・レッグプレス　10×3～5セット　太もも
・カーフレイズ　10×3～5セット　ふくらはぎ

この3つのトレーニングが、下半身のオーソドックなトレーニングです。まずは、これをこなしてから、慣れて来たら負荷を上げるか、他のトレーニングメニューを追加していきましょう。
足の筋肉は大きくて強いので、筋トレの負荷は高めに設定した方が効果を得られやすいです。継続して鍛えていくと、日常生活の歩行もかなり楽になるので、筋トレ初心者の人はぜひ下半身トレーニングを試してみて下さい。

バルクアップHMBプロおすすめトレーニング全身運動編

バルクアップHMBプロのおすすめトレーニング、全身運動編を解説します。全身運動といえば、ランニングが一番ポピュラーな運動方法です。走り込みという言葉が昔からありますが、走るのは心肺機能の向上の他に、全身の筋肉を鍛える効果も期待出来ます。

特に下半身の強化には、走り込みが最適で、スポーツをやっている人は、練習ではまず最初に「走り込みから！」といっても過言ではないでしょう。

ランニングの様な走り込みをしながら、バルクアップHMBプロを摂取すれば、身体を絞りながら鍛える事も可能です。
細マッチョを目指す人は、筋トレに走り込みを加えた方が、成果を得られやすいでしょう。

バルクアップHMBプロを使ってのおすすめトレーニングまとめ